要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。消除烦恼的最好办法就是离开不愉快的情境，可以通过一项能引起你喜欢的活动，听音乐、郊游等等，使情绪转向欢乐。还可以写日记或向朋友叙说自己的感情，使烦恼得到令人满意的“释放”。